孕妈妈在怀孕的时候,总是纠结于什么能吃什么不能吃,吃什么对宝宝有好处?一般准妈妈在怀孕的时候特别馋,这里介绍了几种食品。
1、最佳零食
孕妇在主餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
2、最佳酸味食品
孕妈妈一般对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸性食品也确实有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但是会加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妈妈最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等是补酸佳品,孕妇宜食之。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,锌元素对胎儿的发育作用就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
5、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
6、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要充足的能量,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。
广州525孕妇摄影是全广州最专业孕妇照摄影工作室,专注于孕妇照摄影十多年.孕妇照摄影记录孕妈妈的美丽时刻,给宝宝出生后的第一份礼物,要拍美丽孕妇照,就来广州525孕妇摄影写真会馆。咨询预约请加我们企业qq:800039525
本文由广州525孕妇摄影会所发布,转载请注明地址:http://www.sjjg525.com/know.php
咨询热线
微信公众号
客服QQ
广州市越秀区沿江中路259号
蚬建大厦10楼1001室