酸味的食物很多孕妈咪都喜欢吃,因为酸味食物可以有效缓解妊娠孕吐的不适,其实从营养学的角度来看,孕妇爱吃酸味的食物是有助于孕妇和胎儿的营养需要,能够让体内的游离钙沉淀下来,还有利于铁质的吸收,但是您知道吗,酸味食物并不是想吃就吃的,一定要懂得科学筛选。
第一、富含维生素C的蔬菜瓜果
新鲜的蔬菜瓜果可以多吃些,尤其是富含维生素C的瓜果,它可以增加身体抵抗力,抗氧化,促进胎儿健康成长,富含维生素C的瓜果大多都带有一点酸意,像是柠檬,桔子,苹果等,如果是烧菜的话可以根据口味适当的放些醋等调味。
第二、酸奶
酸奶的营养价值高,具有优质蛋白而且容易消化,对于缓解便秘有着一定的效果,帮助孕妈咪调理肠胃,尤其是对于缺少了胃酸的妈咪,酸奶可以帮助促进消化。
第三、山楂
山楂属于酸性的食物,对于很多孕妈咪来说这是很不错的解腻,缓解呕吐的最佳食物选择,但是您知道吗,山楂并不适宜孕妇食用,它会促进子宫收缩,我们都知道假性宫缩若是生理性的没有关系,但若是异常宫缩容易引起胎儿流产,在吃水果的时候孕妈咪们要注意挑选。
第四、腌制的酸菜
腌制的酸菜味道好但是孕妈咪不建议多吃,不光是孕妈咪,正常人群都要少吃些腌制食物,因为腌制食品中含有含量较高的亚硝酸盐,食用过多对身体健康不利。
总结:孕妈咪在进食酸味食物的时候一定要适量,不要为了贪口腹之欲毫无顾忌的吃,合理搭配饮食,多吃蔬菜水果,保证人体所需营养。
525孕妇摄影!为您的孕期定制独特美好的蜕变纪念册,为宝宝凝聚一份妈妈爱的承诺,传递一声妈妈最亲昵的表达。全广州最专业孕妇照摄影工作室,专注拍摄孕妇照多年,值得孕妈咪点击关注!咨询预约请加我们企业QQ:800039525 电话:020-62739525
本文由广州525孕妇摄影会所发布,转载请注明地址:http://www.sjjg525.com/know.php
咨询热线
微信公众号
客服QQ
广州市越秀区沿江中路259号
蚬建大厦10楼1001室