现代人工作压力大,白天工作做不完,晚上熬夜继续做,导致晚睡成了习惯,若家中有小孩的家长,多有孩子跟着熬夜晚睡的困扰。关于“宝宝睡眠问题”,不同派别的专家有不同看法,有些育儿专家认为,只要睡饱就好,何时上床睡觉无所谓;也有专家认为,睡觉时间越早越好。请小儿科医师就医学专业角度来告诉家长,宝宝怎么睡才最好。
每个阶段、岁数的孩子生理时钟都不同,因此针对两岁以下的婴幼儿来说明。医师表示,睡眠是帮助宝宝发展的重要一环,随着宝宝越大,睡眠时间就会越短,新生儿的睡眠时间长达20小时以上,因大脑发育尚未完整,无法分辨白天与黑夜,因此会出现“一直睡”的情形;当宝宝到了6个月大的时候,开始认知到白天与夜晚的差别;到了一岁后,就会出现“天黑了,要准备休息”的认知。
宝宝到底该早睡,还是睡饱就好呢?医师说明,到了晚上,宝宝的生长激素、退黑激素开始分泌,因此睡眠可帮助宝宝成长,此外,大脑的神经系统、器官生长与修复都是在黑夜中完成,若是从小就晚睡,可能让孩子的身高矮人一截之外,免疫力、精神也较差,对于日后的学习能力负面影响。
医师解释,睡眠品质与睡眠时间一样重要。建议两岁前的宝宝在八点时就该准备睡觉,是宝宝的睡眠黄金时期,而睡眠环境应该尽量不要留夜灯,维持全黑的室内环境,保持通风,室温约26度为佳,以安静无噪音为原则。
要如何调整晚睡宝宝的作息呢?医师建议,应该以“渐进式”帮助孩子调整作息,让晚睡宝宝白天时醒着的时间拉长,多让宝宝活动,每到睡眠时间时可将房间灯光调暗,让宝宝知道即将进入睡眠,不要因为宝宝还有活力又让宝宝跟着大人看电视、玩耍等。此外,家长应调整作息,跟着孩子的作息时间来活动,双管齐下才能让宝宝健康的茁壮。
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