最近看到一条朋友圈，我半夜无良地笑出声了（不方便截图，做了张示意图）：

她是特意改了昵称，我就是笑她的昵称…不过，话说回来，这昵称，真是隔着屏幕都能感到浓浓的暴躁和…困。

几乎所有孕妈都尝试过，半夜睡着睡着抽筋抽醒的滋味…这貌似无可避免…今天，我只能尽我所能说说孕期抽筋这件事了。

为什么会抽筋

为毛腿抽筋就这么偏爱孕妈呢？还老是半夜找上门！尤其是孕中晚期，这频率更是蹭蹭往上涨…

目前来说，孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰，但有研究显示，当血液中钙缺少和磷增加时，腿抽筋的症状可能出现。

说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋。另外，还有以下原因，可能是帮凶：

• 腿部压力过大

• 腿部受凉

• 睡姿问题导致的血流不通（长时间一个睡姿，血液回流会受阻，诱发腿部肌肉痉挛）

腿抽筋怎么缓解

抽起来了，怎么整啊！几个缓解的法子，姐妹们挑挑拣拣用。

1、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上（总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强）

2、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉。

3、走走。稍微走动一下，伸展小腿。

4、热敷，甚至温水淋浴下。

5、拍醒老公……

平时怎么预防腿抽筋

有人说，买些保健品补钙补镁补VC补VB，能够缓解和预防腿抽筋。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋，我个人觉得，要补的话，先均衡饮食就好了，不用每次都上升到保健品层次。

不过钙这个，孕期需求量比较大，不为了抽筋这事，本身也要保证钙摄入，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类。

关于补钙，可以点这里查看相关文章。

下面给几个预防抽筋的小建议，希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数…

1、平时适当进行下户外活动，晒晒太阳；做做运动，能够锻炼腿部肌肉。

2、饮食均衡，多吃含钙含维生素的食品。

3、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。

5、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部。

6、平时（尤其是睡前）可以按摩按摩，促进下血液循环。

祝大家，都不要“抽醒”…我爱睡眠…