孕妈睡不好、失眠，除了影响自身心情、抵抗力下降外，还会因为失眠导致情绪紧张，打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致循环系统功能出现紊乱的现象，最终出现胎盘早期剥离、死胎和胎宝口唇畸变。

但是，话说回来，并没有一位孕妈是愿意辗转反侧、难以入眠的啊！

那到底是什么原因造成孕妈“夜夜睡不着，惶惶不可终日”的？

（十月菌）：除了随着胎宝胎龄增大，在子宫内占地面积变大，孕妈腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势外，以下这些的因素也会导致孕妈入睡困难：

1、尿频

孕妈尿频主要发生在两个阶段，孕早期（0~3个月）的尿频，是由于子宫慢慢变大，骨盆内器官的相对位置改变，导致膀胱承受的压力增大，所以即使尿量很少，孕妈也会频频产生尿意；而在孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得膀胱再次受压，尿频也会不请自来。

2、腿抽筋、后背痛。

孕妈除了缺钙，身体负荷变重也会出现腿抽筋和后背痛的情况。

3、心率加快。

由于在孕期血容量及新陈代谢增加心搏出量增加，使得孕妈的心脏负担加重，孕妈便会出现心率加快的现象。

4、呼吸短促。

孕妈出现呼吸短促是因为随着子宫的逐渐增加，将膈肌向上顶，膈肌活动幅度减少，胸腔窄，影响到了胸部的呼吸肌肉所致。

5、胃灼热及便秘。

胃灼热即老百姓说的“烧心”，约有50%以上的孕妈在孕中期会产生胃部灼热感，这与在孕期下食道的括约肌压力下降及子宫变大，造成胃内压力增大，导致酸性胃内容物逆流，因而引起胃灼热感。

6、多梦。

孕期多梦是个极普遍的现象，好多孕妈跟菌菌反映做得还是噩梦呢！

7、精神压力大。

担心宝宝畸形、怕分娩时出现意外情况、怕宝宝脸上长个胎记……哎呀，孕妈的担心实在是太多了，心理压力这么大，想高枕无忧也难啊！

（十月菌）：菌菌为了拯救在水深火热之中不能成眠的孕妈，特此献计：

1、睡前两小时喝牛奶，要避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等。

2、睡前做一些缓慢的活动，洗个热水澡或用热水泡脚，水温控制在35~38℃为宜，时间大概在20分钟左右，这样有助于孕妈更容易的进入睡眠状态哦。

3、养成有规律的睡眠习惯，每天定时睡眠，定时起床，夜间保证至少八小时睡眠，中午酌情睡0.5~1.0h，其他时间尽量不要迷恋床铺。

4、睡前不要喝过多的汤水。

5、睡衣要选择亲肤的棉织品，透气轻柔，最好选择方便穿着的前扣型，宽松款。

6、如果在睡梦中孕妈因腿抽筋而被惊醒，孕妈可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样做有助于缓解抽筋。当然平时膳食中有不能缺乏钙元素的摄入。

7、如果孕妈的心理压力过大，应该及时找方法排解，懂得倾诉，分散注意力，用积极和乐观的心态面对生孩子这件事。

没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧？