寒冬来袭，孕麻麻最重要就是保暖抗寒。保暖抗寒除了多穿衣服，也要从饮食上下手。今天鸽子就给大家说说，冬季抗寒的四种食物。

一：萝卜

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬季吃萝卜确实好处多多。

• 1.维生素A、氨基酸含量很高，有助于孕麻麻增强免疫力，抵抗感冒。

• 2.含有的芥子油能促进胃肠蠕动、增食欲、助消化。

• 3.含有木质素，可提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。

• 4.含多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，对癌细胞的生长有一定抑制作用，具有防癌作用。

鸽子提示：孕麻麻可以用萝卜煲汤喝，如排骨萝卜汤等等。

二：核桃

核桃又称“长寿果”，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。

• 1.促进胎宝宝的脑发育，核桃里面的营养成分对于胎宝宝的脑部发育至关重要。

• 2.对孕麻麻好处多。核桃不仅对胎宝宝脑发育重要，对孕麻麻也是很重要，核桃具有补气养血、温肺润肠的作用。

鸽子提示：核桃营养多，但是不建议多吃，每天2~3个即可。

三：粳米

在日常食用的主食中，最数粳米滋补。

• 1.粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可让孕麻麻整个冬季能量满满哒，身体暖暖哒。

• 2.粳米具健脾胃、补中气、养阴生津等作用，可用于脾胃虚弱、营养不良、病后体弱等情况。

鸽子提示：如果有糖尿病的孕麻麻，最好不要多吃粳米。

禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。

四：黑芝麻

不仅营养丰富，冬季还有很好地保暖作用。

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。

• 1.促进胎宝宝脑部发育。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸能够促进宝宝脑部的发育。

• 2.对宝宝头发好。孕期适量的黑芝麻，生出来的宝宝发质比较好，乌黑发亮。

五：洋葱

洋葱在外国有“蔬菜皇后”的美称。

• 1.补钙。洋葱钙质丰富，且钙磷比例也合适，可以更好的被孕麻麻所吸收。

• 2.改善肠道环境。洋葱中含低聚糖，低聚糖不被胃和小肠消化，但会在大肠中分解为有益菌，改善孕麻麻的肠道环境。

• 3.防止便秘。洋葱富含膳食纤维，会增加饱腹感并促进排便。此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

• 4.杀菌。洋葱中含有硫化丙烯，有杀菌抑菌的作用。

• 5.防癌。洋葱富含槲皮素能抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长。洋葱中含有的硒是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。

鸽子提示：洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可用来防治感冒。

寒流来了，孕麻麻赶紧吃点萝卜、核桃、粳米、黑芝麻、洋葱来暖暖身体吧。