近些天二嫂一直让我去看她，因为她惊喜地发现，孕期五个月以来，自己终于长体重了！的确，我二嫂是个不容易长胖的人，婆婆说怀胎的前四个月真是什么山珍海味、大汤大补的都吃遍了，而且孕吐也几乎没有，结果往称上一站，真是一个刻度都没往上长，愁死人啊。

后来几乎是在短短一个月时间，二嫂的体重“嗖”地一下上去了，我去她家的时候，那脸上明显看得出来长了一圈肉。本来想着二嫂子现在该放心了，肚子里的娃娃这下饿不着了，可二嫂还是一张苦瓜脸，一问才知道上午去医院做检查的时候，医生说这是孕妇过补增胖（也就是说体内脂肪含量太高），对胎儿并不好。

其实，孕妇体重的增加主要来自以下几方面：

1、出生时，宝宝的体重大约重3.3千克。

2、怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，这时你会增重0.9千克。

3、胎盘约重0.6千克。

4、乳房会增重0.4千克。

5、血容量会增加1.2千克。

6、身体里的体液会增重2.6千克。

7、体内脂肪（为后期哺乳提供储备的）重约2.5千克。

因此，到怀孕结束，你的体重与怀孕前相比会增加大约12千克。（当然，这只是一个参考值，有的孕妇因为其特殊体质略低于或者高于这个值也是正常的）

孕期体重增加是有限的

每一个时间段，孕妈增加的体重是不同的，建议你可以参考以下值：

孕期1~3月：增加1—2公斤

孕期4~6月：增加5—6公斤

孕期7~9月：增加12公斤左右

妊娠5个月起，体重增加就较快，每周约增加0.45千克，但这个数值不宜超过0.5千克，因为有可能会造成妊娠引起的高血压。所以孕妈们一定要注意啦，有时候你的确在增加体重，但是这很有可能只是在单纯地长脂肪、长胖（尤其是面对分娩后增胖的身材，要变回去才是难上加难！）

孕期要让体重合理增长

很多女性一提起怀孕就会不自觉想起产后的肥胖大妈形象。在怀着宝宝的时候，又担心宝宝营养跟不上，身体长不好，在家人的劝导下就会狂吃狂吃，其实这并不见得多好。我也听说过有的孕妇渴望胎儿健壮，进食过多，结果胎儿过大，就需要剖腹产分娩，这样延迟了哺乳甚至回奶，反而对新生儿健康不利。

因此你要注意让自己的体重增长得合理、均匀，除了参考以上的增长值，平时在饮食中还要注意：

少吃多餐（建议每天吃4~5顿，每顿七、八分饱就够了）

坚持轻度运动（如饭后两小时的散步、孕妇瑜伽等等，运动时间控制在两小时以内是比较好的）。