一，在孕妈健康方面。

孕期运动能够优化体重增长，有助于产后减掉多余的脂肪；能够稳定胰岛素水平，促使激素平衡，也能够降低妊娠期糖尿病的风险。

孕期运动能够缓解便秘，也能够减轻关节痛，尤其是后背个骨盆的疼痛，缓解腿部的浮肿，改善骨密度。

孕期运动还能够提升免疫系统。

二，在帮助分娩方面。

运动能够强壮和拉伸肌肉关节，让身体做好准备，使分娩更轻松，缩短分娩时间。因为内啡肽的作用也能让身体做好充分的准备，分娩时尽量减少对药物的依赖。

三，在调节情绪方面。

运动能够维持孕妈匀称的体形，爱美之心人皆有之。在改善睡眠质量方面也是相当有用，而好的睡眠本身就能调节情绪。故而运动能够改善妈妈的情绪，解除抑郁。

四，在胎儿健康方面

孕妈释放运动能够降低胎儿出生后患上肥胖症的概率，也能降低孩子早产和剖宫产的风险。