巧克力是“助产力士”

据研究，一次分娩消耗的热量是2.6万焦耳，相当于跑完1万米所需要的能量。这些能量必须在产程中适时、及时补充，才能使分娩顺利。在所有高能量的食物中，巧克力为“助产力士”。

每100克巧克力中含有碳水化合物50克以上、蛋白质15克，可以释放出大量的能量，而且其中的碳水化合物吸收利用速度特别快，是鸡蛋的5倍。另外，巧克力中的微量元素、维生素、铁、钙等营养素含量也较丰富，对准妈妈产后产道修复以及泌乳和增加乳汁营养也有很多益处。

所以准妈妈在待产时可以适当吃些巧克力。越纯的巧克力越有效。

可以帮助提升产力的其他食物

1、蛋糕、甜味孕妇奶粉等甜食

含糖量较高，也可以较快速地释放出较高能量，可以适当食用。

2、容易消化的高能量食品

如粥、米汤、小馒头、面包片、煮鸡蛋等可以相对持续地提供能量。这些食物食用方便，可以在阵痛的间隙吃。

3、红牛等氨基酸饮料及参汤

有一定提神助力作用，一般能在饮用后20-30分钟开始显现效果。挣扎了较长时间，已经筋疲力尽的准妈妈，可以食用这类食物补充能量。

还有很多食物也可以提供较高能量，可以搭配食用，但要提醒一点，产前不要吃桂圆，桂圆有使子宫乏力之嫌。

分娩时抓住机会进食

第一、二产程

第一产程、第二产程能量消耗都很大，应该抓住进食机会。

第一产程前半段宫缩间隙比较长、阵痛也比较轻，这时可正常进食；第一产程后半段，宫缩时间间隔变短，宫缩强度已经难以忍受，只能在两次宫缩之间进食；

进入第二产程只可在阵痛的间隙一口两口地吃；

第三产程

第三产程时间较短，能量消耗较小，准妈妈通常不需要再吃东西。有的准妈妈想在可以正常进食的时候多吃一些，存储能量，这样做其实反而容易增加消化负担，影响产力。

营养食谱推荐：准爸爸可以做给准妈妈吃

香葱鸡肉粥

材料：鸡肉300克，大米50克，橄榄油、盐各适量，香葱2根，盐少许

做法：

1、将鸡肉300克洗净，切小粒，加白糖、橄榄油、盐拌匀腌20分钟

2、用大米熬粥，将腌好的鸡肉放入锅中，中火煮开

3、香葱洗净，将葱叶切碎，也放入锅中，转小火略焖至熟即可

推荐理由：

大米粥中加入鸡肉，丰富了营养，也可作为临产美食为准妈妈补充营养和体力

排骨番茄汤

材料：排骨200克，豆腐100克，番茄1个，盐少许

做法：

1、豆腐洗净切块；番茄洗净去皮切块。

2、排骨洗净，切小段，入沸水锅中煮，去浮沫后大火烧开，转小火30分钟

3、锅中放入豆腐、番茄，煮至熟，加入盐调味即可

推荐理由:

排骨中含有一定量的钙，但不会很多，适合准妈妈在孕晚期补钙用