小方怀孕3个多月，孕吐特别的厉害，午饭刚吃下几口，就觉得恶心呕吐，一点食欲都没有。

看着妻子这么难受，丈夫小李心疼的说；“你不吃东西怎么行，胎儿和你都会有影响呀。”

小方说：“我也想吃，可是一点胃口也没有。”

“那，就多吃点水果吧，也能补充营养。”

小李知道小方爱吃水果，就端出了一大盘水果，递给了妻子。

还别说，尽管孕吐的厉害，可是，吃水果，小方倒是没有呕吐，夫妻两个乐坏了，从此，小方就开始了把水果作为补充营养的主力军，水果每天换着花样吃，尤其在夏天，几乎每天一个大西瓜下肚。

可是，在医院做孕期检查时，赵医生告诉小方：“你的血糖偏高。”

当赵医生了解到小方最近的饮食结构时，明白了原因，就是因为小方的水果补充太多了。

“可是，水果营养丰富，孕妇多吃水果是好事情啊？”在一旁的小李不解的问。

赵医生解释说：“造成你妻子妊娠期糖尿病高发的原因，主要是她过多摄入糖分，而水果正是高糖分食物。一旦患上妊娠期糖尿病，血糖得不到及时地控制，不仅影响到母亲健康，对宝宝的生长发育也极为不利。”

小李说：“平时我认为水果和蔬菜营养成分差不多，不吃蔬菜，吃水果也一样。”

赵医生说：“很多人，都有你一样的误区，以为每天只要吃足够量的水果,就能满足人体所需要的蔬菜的营养物质。其实水果和蔬菜是两类不同的食物，营养价值各有特点。蔬菜的优势有这么几个：

第一，水果品种远不如蔬菜多，而且蔬菜中维生素 C 含量平均每 100 克可达 20 毫克，水果呢，除了鲜枣、山楂、柑橘等含维生素 C 较多外，苹果、梨、桃等常见水果的维生素 C 含量每 100 克只有几毫克甚至更低。

第二呢，一般水果的矿物质含量也比不上蔬菜。多数水果中膳食纤维的含量也低于蔬菜。一般蔬菜的膳食纤维含量在 3%，而水果仅含 2%左右。如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜等蔬菜中的膳食纤维含量都较一般水果高。

第三，水果含有丰富的果糖、葡萄糖等糖类、热量效应远远超过蔬菜，更容易使孕妇发胖并且患上高血糖疾病。因此，不能用水果代替蔬菜。”

“我明白了，”小李问：“那现在如何缓解我妻子的血糖高问题呢？”

赵医生说：“一定要多摄取纤维含量高的食物，研究表明，膳食纤维具有良好的降低血糖的作用，蔬菜、海藻和豆类等富含膳食纤维，可延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感。要多多食用。”